疫情形势波荡起伏，我们可能再次面临居家工作+学习的特殊时期。有些家长朋友常感叹“不写作业，母慈子孝。一写作业，鸡飞狗跳” 。如何保证孩子居家学习的同时，又能够维持家庭和睦？接下来，我们与家长朋友分享一些居家网课时期小技巧。
为孩子解释疫情状况 减少孩子的恐慌
突然停课，孩子有可能也会产生一些担心、紧张和焦虑的情绪。他们长时间在校学习，对目前的疫情情况并不了解，有可能会觉得又跟之前一样严重了。尤其是较敏感的孩子，可能还会担心家里人的健康。对于此，家长要认识到这是正常的担心，不要觉得孩子小不太明白就过于轻视，也不要担心吓到孩子而避之不谈。
首先应该耐心倾听孩子对此的想法和情绪，了解孩子的看法；其次，向孩子客观，清楚地解释目前的疫情现状，让孩子了解最真实的消息，并知晓居家隔离的注意事项。
适度监督 保留彼此的空间
有时候，孩子想要一个人呆在房间里上网课，家长非常恐慌，担心孩子不能好好学习，觉得“他一定会玩游戏或者睡觉”，“孩子以后成绩就跟不上了，考不出好成绩，回学校就完蛋了。”陷入很多担心的想法中难以自拔，变得越来越焦虑，自己的事情也不能好好做，只想隔一会去看一眼孩子，确保孩子在好好学习。
首先，家长要学会区分担心的想法并不一定是事实，学会调节自己的焦虑情绪，减少因过度焦虑而产生的亲子矛盾。当感觉自己的想法不断发酵，开始达到“以后就完蛋了”的程度时，及时喊停，做一些自己的事情，可以打扫家卫生、处理工作，转移注意力。
另外，孩子居家网课，家长需要学会理智地看待孩子需要个人学习空间这件事。在青少年成长过程中孩子们向往自主，追求独立，不断尝试“我能行”，“我长大了”的特点，很多青少年希望得到尊重和家长的信任。因此家长需要增加对青少年不同年龄段心理特点的了解，避免对青少年正常行为的过度反应。但这并不代表家长不需要对孩子进行监督，需要避免“完全把控”和“太过宽松”的极端管理方式，适度监督。家长可以在表达理解的基础上，与孩子共同协定，以尊重青少年隐私的方式关注和管理青少年的居家学习情况。
善于沟通交流 设置亲子共同娱乐时间
无论是对低年级还是高年级的孩子来说，家庭的亲密氛围都是心理健康的首要助力。居家期间，除了学习，家长也可以有更多的时间陪伴孩子，与孩子交流，倾听孩子的苦恼和烦恼。也许不需要家长帮忙出很多的主意，单纯不加评价地去听孩子的想法就是很好的一种交流方式。
此外，家里也可以设置一个共同活动的时间，爸爸妈妈和孩子一起放下电子通讯工具，一家人一起进行某项简单的活动，享受居家期间共同活动的快乐，增加家庭成员之间的亲密感。
发现孩子优点 制作亲子红账本
24小时的无间隙相处，也许会有很多的机会发现孩子的缺点，也许孩子总是离家长心目中的“好”差一点。但是孩子除了缺点之外，还会有很多的独特的优点，家长要学着去发现，并及时给予孩子反馈。提醒孩子的优点更有助于孩子发展自尊和自信。
家长可以带着看“别人家孩子”的眼光观察自家孩子，设置一个亲子红账本，每一天记录1-3条孩子做得较好的事情，带着积极的目光去看待孩子的行为。
言传身教 注重自我情绪调节
在疫情的影响下，生活和工作的秩序都受到了影响，家长也有可能产生焦虑、紧张的情绪，这有可能也会在和孩子的相处中不自觉流露，降低对孩子行为的容忍度。因此，家长也需要观察和记录自己的情绪，当觉察到自己的情绪已处于不良状态时，及时采取方式调节自己的情绪，保证自己情绪稳定的情况下和孩子相处。
作者简介
于腾飞，山东省戴庄医院儿童青少年心理科资深心理咨询师，上海交通大学应用心理硕士研究生，专业方向为儿童青少年心理治疗，国家三级心理咨询师，擅长认知行为治疗、系统取向家庭心理治疗。从事个体心理咨询，团体心理咨询1000余学时。
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